Vergelijking van multi-aminozuren II

De verschillende aminozuren vervullen allerlei functies in het lichaam. Ze zijn benodigd voor de opbouw van vooral eiwitten, lipiden en peptiden. Een aantal aminozuren zijn essentieel oftewel onze voeding moet ze in voldoende mate aanleveren. De resterende niet essentiële aminozuren kunnen in het lichaam omgezet worden uit de essentiële.

Dit artikel volgt op de vergelijkende artikelen van een drietal multi-vitaminen, multi-mineralen en multi-aminozuren. De op deze pagina vergeleken aminozuur-complexen worden echter in de vorm van poeder op de markt gebracht. Meestal wordt er een schepje of maatbekertje meegeleverd zodat gemakkelijk de juiste dosis te bepalen valt.

Op deze pagina hebben we een tabel opgesteld die wat verschillen toont ten aanzien van, ook hier weer drie, aminozuur-complexen. Zoals eerder al vermeld worden ze in poedervorm geleverd en we noemen ze ook hier verder multi-aminozuren. Dit artikel is geen kwaliteitstest. Het is niet de intentie hier over deze producten een oordeel te vellen, er een waarde aan toe te kennen of ze een (rapport)cijfer te geven. Ieder hier vergeleken product kunt u waarschijnlijk kopen in een winkel met orthomoleculaire producten.
De bij deze voedingssupplementen behorende merknamen hebben we ook hier weggelaten ...

Alle waarden in de tabel staan genoteerd in 'mg' wat natuurlijk milligram betekent. De waarden gelden steeds voor 10 gram afgewogen product. Ze zijn, indien nodig, omgerekend en afgerond om u niet op te zadelen met cijfers achter de komma. Een lege cel in de tabel geeft aan dat het aminozuur niet aanwezig is in het betreffende product. Voor de aminozuren bestaat geen, door het voedingscentrum, aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).

Aminozuur: Multi 1: [ 1 ] Multi 2: [ 1 ] Multi 3: [ 1 ]
Alanine 175 mg 208 mg 405 mg
Arginine 308 mg 834 mg 227 mg
Asparaginezuur 469 mg 416 mg 904 mg
Carnitine      
Citrulline   84 mg  
Cysteïne 51 mg 42 mg 203 mg
Fenylalanine 212 mg 500 mg 272 mg
Glutamine   1000 mg  
Glutaminezuur 773 mg 1250 mg 1448 mg
Glycine 170 mg 500 mg 158 mg
Histidine 106 mg 126 mg 153 mg
Isoleucine 198 mg 500 mg 479 mg
Leucine 331 mg 834 mg 889 mg
Lysine 253 mg 1250 mg 771 mg
Methionine 55 mg 666 mg 153 mg
Ornithine      
Proline 207 mg 84 mg 479 mg
Serine 212 mg 42 mg 450 mg
Taurine   334 mg  
Threonine 152 mg 500 mg 613 mg
Tryptofaan 51 mg   119 mg
Tyrosine 152 mg 168 mg 257 mg
Valine 203 mg 666 mg 484 mg

Deze vergelijking is wat gematigder dan de voorgaande vergelijkingen die we gedaan hebben. Er zijn ook op deze pagina beslist géén fouten gemaakt in de door ons ingevulde aantallen milligram. In de tabel hierboven zien we toch nog wat forse verschillen:
  • De meest opvallende is methionine. Multi 1 noteert 55 mg tegen 666 mg bij multi 2, dit is ruim 12 keer zoveel.
  • Een goede tweede plaats neemt serine in. Bij multi 2 zien we 42 mg tegen 450 mg bij multi 3, hier dus bijna factor 11.
Bij het vergelijken van multi-mineralen was ruim 14 keer het maximum en bij de multi-vitaminen zagen we zelfs factor 22,5!
Verder valt op dat geen van de drie fabrikanten het nodig vond om carnitine en ornithine in hun product te verwerken. Citrulline en taurine vinden we alleen in multi 2.

Net als bij de voorgaande vergelijkingen van multi-mineralen, multi-vitaminen en multi-aminozuren in tablet-vorm is het moeilijk om te bepalen welk product je nu zal gaan slikken ...
Het is te ingewikkeld om hier zomaar antwoord op te kunnen geven. Het is niet zo belangrijk dat er van één of meerdere aminozuren eerst en vooral véél in een capsule of tablet is gestopt. De verhoudingen tussen de aminozuren onderling zijn zeker zo belangrijk. Om deze te bepalen kijken we dan binnen één kolom van de tabel.

De verschillende aminozuren kunnen ook apart aangeschaft worden. Zo kun je precies die kiezen welke ter aanvulling (suppletie) benodigd zijn. Deze manier biedt bovendien het grote voordeel dat er ook veel meer controle over de in te nemen dosis ontstaat.

De noodzaak tot het innemen van een supplement zal in iedere situatie apart bekeken moeten worden. Met behulp van een aantal testdozen, de Bicom (bioresonantie) of electroacupunctuur is het mogelijk om de verschillende aminozuren zowel apart als gecombineerd uit te meten.
We hebben nog een pagina die hieraan voorafging. Deze vergelijkt ook aminozuren-multi's, maar dan in de vorm van een capsule of tablet.
[1] Voor alle in deze aminozuur-complexen voorkomende aminozuren is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) bekend. Het is dus niet mogelijk om te controleren of er door de fabrikant, conform de ADH, een voldoend aantal milligrammen in de poeders zijn verwerkt.
Omhoog