Vergelijking van multi-vitaminen

Ter 'leering en de vermaeck' hebben we hier een tabel opgesteld die wat verschillen toont ten aanzien van een beperkt aantal multi-vitaminen. Op een aparte pagina staat een soortgelijk overzicht maar dan met multi-mineralen.

Dit artikel is geen test op kwaliteit. Het is tevens niet de bedoeling hier over deze producten een oordeel te vellen, er een waarde aan toe te kennen of ze een (rapport)cijfer te geven. Iedere hier bekeken pot multi-vitaminen kunt u aantreffen in het schap van een winkel of apotheek waar men orthomoleculaire middelen verkoopt.

Vitaminen zijn organische stoffen die ons lichaam nodig heeft voor een goed functioneren van de stofwisseling. We zijn hiervoor afhankelijk van de voeding. Het organisme kan deze stoffen niet, of in niet voldoende mate, zelf omzetten.

Een aantal van deze vitaminen is werkzaam als antioxidant. Ze zijn echter meestal voorlopers van coënzymen en in een aantal gevallen ook van hormonen. De bij deze multi-vitaminen behorende merknamen hebben we weggelaten ...

De eenheden: 'mcg' staat voor microgram en 'mg' staat voor milligram. De waarden gelden voor één tablet of capsule. Een lege cel wil zeggen: deze vitamine is niet aanwezig in dit product. Een liggend streepje (-) betekent: geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) opgegeven.

Vitamine: Multi 1: Multi 2: Multi 3:
Dosis: %ADH: [ 1 ] Dosis: %ADH: [ 1 ] Dosis: %ADH: [ 1 ]
Vitamine A 750 mcg 94 800 mcg 100 120 mcg 15
Bètacaroteen 1500 mcg - 1700 mcg 35    
Vitamine B1 20 mg 1429 10 mg 714 4,2 mg 300
Vitamine B2 20 mg 1250 10 mg 625 4,8 mg 300
Vitamine B3 20 mg 111 18 mg 18 54 mg 300
Vitamine B5 20 mg 333 10 mg 167 18 mg 300
Vitamine B6 20 mg 1000 10 mg 500 6 mg 300
Vitamine B12 20 mcg 2000 10 mcg 1000 3 mcg 300
Vitamine C 100 mg 167 60 mg 100 50 mg 83
Vitamine D3 5 mcg 100 5 mcg 100 3 mcg 60
Vitamine E 83 mg 830 50 mg 500 23,6 mg 236
Vitamine K1 50 mcg - 30 mcg 38    
Biotine [2] 20 mcg 133 150 mcg 100 450 mcg 300
Choline [3] 50 mg - 20 mg - 8,33 mg -
Foliumzuur [4] 400 mcg 200 200 mcg 100 400 mcg 200
Inositol [5] 50 mg - 20 mg - 8,33 mg -
PABA [6]         8,33 mg -

Het percentage ten opzichte van de ADH - let op vitamine B3 en biotine - vereist eigenlijk wel nader onderzoek. Het betreft voor vitamine B3 bij alle drie de multi's dezelfde werkzame stof, namelijk niacinamide. Er lijkt wel iets mis met de etiketten ...

De tabel laat snel zien dat er ten aanzien van de ingrediënten forse verschillen bestaan. Er zitten géén fouten in de door ons ingevoerde gegevens. Bij biotine zien we zelfs een factor 22,5 verschil! De vraag "wat is nu de beste vitaminen multi?" komt dan ook spoedig in je op ...
Hier is eigenlijk geen eenduidig antwoord op te geven. Wanneer het organisme feilloos functioneerd zou je uit kunnen gaan van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Voor diverse mineralen en vitaminen bestaat er echter geen ADH. De ADH zou eigenlijk bereikt moeten kunnen worden met een uitgebalanceerde voeding.

De behoefte aan de verschillende vitaminen wordt echter door nogal wat factoren beïnvloed. Om er een aantal te noemen; de kwaliteit van de voedingsmiddelen, de leeftijd en geslacht, het geven van borstvoeding, een zwangerschap en de lichamelijke belasting. Denk bij dat laatste bijvoorbeeld maar aan mensen die intensief sporten. Niet te vergeten ook een aandoening of, al dan niet chronische, ziekte. Bij een tekort aan (deficiëntie) vitaminen treden er gebreksziekten of avitaminose (hypovitaminose) op.
Of er een suppletie benodigd is zal dan ook per geval beoordeeld moeten worden. Met behulp van een aantal testdozen en de Bicom of met electroacupunctuur is het mogelijk de vitaminen-huishouding te controleren.
[1] In deze kolommen staat het percentage ten opzichte van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vermeld. 200% wil dan zeggen: de dubbele waarde van de ADH. In plaats van ADH kunnen we ook de afkorting RLV - de referentie etiketteer waarde - op een etiket of bijsluiter tegenkomen, deze is vergelijkbaar.
[2] Biotine of vitamine B8 noemt men ook wel vitamine H.
[3] Choline of vitamine B4.
[4] Foliumzuur (folinezuur) of vitamine B11. De ADH voor foliumzuur blijkt in 2003 verhoogd te zijn naar 300 mcg. Men noemt foliumzuur ook wel vitamine M.
[5] Ook inositol behoort, net als de andere in dit kader genoemde vitaminen, tot de zogenaamde vitamine-B-complex groep.
[6] PABA staat voor: para-aminobenzoëzuur.
Omhoog