Vergelijking van multi-vitaminen

Ter 'leering en de vermaeck' hebben we hier een tabel opgesteld die wat verschillen toont ten aanzien van een beperkt aantal multi-vitaminen. Op een aparte pagina staat een soortgelijk overzicht maar dan met multi-mineralen.

Dit artikel is geen test op kwaliteit. Het is tevens niet de bedoeling hier over deze producten een oordeel te vellen, er een waarde aan toe te kennen of ze een (rapport)cijfer te geven. Iedere hier bekeken pot multi-vitaminen kunt u aantreffen in het schap van een winkel of apotheek waar men orthomoleculaire middelen verkoopt.

Vitaminen zijn organische stoffen die ons lichaam nodig heeft voor een goed functioneren van de stofwisseling. We zijn hiervoor afhankelijk van de voeding. Het organisme kan deze stoffen niet, of in niet voldoende mate, zelf omzetten.

Een aantal van deze vitaminen is werkzaam als antioxidant. Ze zijn echter meestal voorlopers van coënzymen en in een aantal gevallen ook van hormonen. De bij deze multi-vitaminen behorende merknamen hebben we weggelaten ...

De eenheden: 'mcg' staat voor microgram en 'mg' staat voor milligram. De waarden gelden voor één tablet of capsule. Een lege cel wil zeggen: deze vitamine is niet aanwezig in dit product. Een liggend streepje (-) betekent: geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) opgegeven.

Vitamine:	Multi 1:		Multi 2:		Multi 3:
	Dosis:	%ADH: [ 1 ]	Dosis:	%ADH: [ 1 ]	Dosis:	%ADH: [ 1 ]
Vitamine A	750 mcg	94	800 mcg	100	120 mcg	15
Bètacaroteen	1500 mcg	-	1700 mcg	35
Vitamine B1	20 mg	1429	10 mg	714	4,2 mg	300
Vitamine B2	20 mg	1250	10 mg	625	4,8 mg	300
Vitamine B3	20 mg	111	18 mg	18	54 mg	300
Vitamine B5	20 mg	333	10 mg	167	18 mg	300
Vitamine B6	20 mg	1000	10 mg	500	6 mg	300
Vitamine B12	20 mcg	2000	10 mcg	1000	3 mcg	300
Vitamine C	100 mg	167	60 mg	100	50 mg	83
Vitamine D3	5 mcg	100	5 mcg	100	3 mcg	60
Vitamine E	83 mg	830	50 mg	500	23,6 mg	236
Vitamine K1	50 mcg	-	30 mcg	38
Biotine [2]	20 mcg	133	150 mcg	100	450 mcg	300
Choline [3]	50 mg	-	20 mg	-	8,33 mg	-
Foliumzuur [4]	400 mcg	200	200 mcg	100	400 mcg	200
Inositol [5]	50 mg	-	20 mg	-	8,33 mg	-
PABA [6]					8,33 mg	-

Het percentage ten opzichte van de ADH - let op vitamine B3 en biotine - vereist eigenlijk wel nader onderzoek. Het betreft voor vitamine B3 bij alle drie de multi's dezelfde werkzame stof, namelijk niacinamide. Er lijkt wel iets mis met de etiketten ...

De tabel laat snel zien dat er ten aanzien van de ingrediënten forse verschillen bestaan. Er zitten géén fouten in de door ons ingevoerde gegevens. Bij biotine zien we zelfs een factor 22,5 verschil! De vraag "wat is nu de beste vitaminen multi?" komt dan ook spoedig in je op ...
Hier is eigenlijk geen eenduidig antwoord op te geven. Wanneer het organisme feilloos functioneerd zou je uit kunnen gaan van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Voor diverse mineralen en vitaminen bestaat er echter geen ADH. De ADH zou eigenlijk bereikt moeten kunnen worden met een uitgebalanceerde voeding.

De behoefte aan de verschillende vitaminen wordt echter door nogal wat factoren beïnvloed. Om er een aantal te noemen; de kwaliteit van de voedingsmiddelen, de leeftijd en geslacht, het geven van borstvoeding, een zwangerschap en de lichamelijke belasting. Denk bij dat laatste bijvoorbeeld maar aan mensen die intensief sporten. Niet te vergeten ook een aandoening of, al dan niet chronische, ziekte. Bij een tekort aan (deficiëntie) vitaminen treden er gebreksziekten of avitaminose (hypovitaminose) op.
Of er een suppletie benodigd is zal dan ook per geval beoordeeld moeten worden. Met behulp van een aantal testdozen en de Bicom of met electroacupunctuur is het mogelijk de vitaminen-huishouding te controleren.